Не подценявайте вредата от лошия сън!

Неврологът-сомнолог Елена Царева съветва да приучим организма да става по едно и също време през уикенда, за да избегнем безсънието.

“Можете да закусите, да направите нещо друго – така че светлината да попадне върху ретината и сигналът за биоритъма да тръгне. След закуска ще можете да поспите още малко”, обясни специалистът пред RBC.

Тя също така препоръчва да не се задържаме в леглото повече от 15 минути без сън.

“Ако например гледате телевизия, докато лежите дълго време в леглото, тялото ще разбере, че в леглото може и да не спите. И няма да го направи. Дори ако вече страдате от безсъние, този метод ви позволява да прекъснете рефлекса “легло – без сън”,” добавя Царева.

В разговор с изданието Михаил Полуектов, ръководител на катедрата по медицина на съня в университета “Сеченов”, предупреждава за вредата от дългия сън, като качеството му се влошава от прекомерната продължителност.

“По-скоро е вярно обратното: сънят става по-размит и по-малко дълбок. Същото се случи и по време на блокадата: хората започнаха да спят повече, но по-лошо”, обяснява той.

Освен това Полуектов препоръчва при безсъние незабавно да се потърси лекарска помощ, тъй като това състояние може да доведе до опасни заболявания.

Сподели във Facebook