5 октомври е световният ден на учителите – лекари ги съветват да пазят очите и сърцата си
Трудната учителска работа води до повишен риск от различни заболявания. За да се погрижат за здравето си, патологът по трудова медицина Леонид Стрижаков, ръководител на Центъра по трудова патология към Сеченовския университет към Министерството на здравеопазването на Русия, съветва учителите да следят режима си на сън и почивка, да си приготвят здравословни закуски и да обръщат внимание на упражненията за релаксация на зрението и мускулите.
“Учителството е професия, която е свързана с голям психоемоционален стрес, повишено натоварване на дихателната, мускулно-скелетната и зрителната система. Всеки ден учителите преподават по няколко урока и често са ангажирани в извънкласни дейности, което означава, че са в контакт с голям брой деца”, каза Стрижкой пред репортери.
Той посочи, че средностатистическият човек произнася 10-15 хиляди думи на ден, но учителят казва много повече и говори по-силно, което води до постоянно натоварване на гласовия апарат, така че след няколко месеца след започване на училище около 40% от учителите се оплакват от афония, когато гласът отслабва или дисфония, когато гласът става дрезгав.
Освен това ниската физическа активност и продължителното седене пред бюрото и дъската при преподаване на нов материал могат да доведат до сколиоза и разширени вени. А продължителният стрес при проверката на тетрадките увеличава вероятността от зрителни проблеми. Около 70% от учителите страдат от различни очни проблеми, казва специалистът.
Високите нива на психоемоционален стрес, съчетани с липса на физическа активност при учителите, могат да доведат до развитие на артериална хипертония, която е един от най-значимите рискови фактори за сърдечносъдови усложнения, казва Стрижаков.
За да запазят здравето си, учителите трябва да спят достатъчно, да не работят до късно през нощта, да вземат контрастни душове и да правят упражнения за релаксация и разтягане, каза той. Трябва да се обърне внимание и на храненето – носете в училище здравословни закуски като плодове, зелена салата, сушени плодове и ядки.
“За да предотвратите увреждане на зрението, правете упражнения за очите: затворете здраво и двете очи за 3 секунди, след това ги отворете широко, повторете го 5-7 пъти; преместете погледа от близък обект към далечен обект, като фиксирате погледа за 3-5 секунди, повторете го 5-7 пъти”, съветва лекарят.
Responses