НА 10 ОКТОМВРИ ОТБЕЛЯЗВАМЕ СВЕТОВНИЯ ДЕН НА ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ
През 2023 г. Световната здравна организация избира темата на този ден да бъде под надслов „Психичното здраве е универсално човешко право“ и поставя за цел повишаване на знанията и осведомеността за подходите и уменията, необходими за подобряване и предпазване на психичното здраве на всеки един човек.
Психичното здраве е състояние на благополучие, равновесие и комфорт, при което човек е максимално работоспособен и удовлетворен от себе си и от това, което върши. Способен е да се справи с нормалните стресови фактори на живота; общува без напрежение с другите хора, активно се развива и усъвършенства.
Психичното здраве дава възможност за:
- нормално развитие и изява на човешките потенциали
- самостоятелен, смислен и удовлетворяващ живот
- изграждане на хармонични човешки отношения:
– със собствените си потребности, чувства и желания
– с общността, в която живееш – да взаимодействаш и се свързваш с другите хора по взаимно обогатяващ и подкрепящ начин
- пълноценна професионална изява
- отсъствие на трайно чувство на страдание, унижение или изолация.
Към отклоненията от безупречното психично здраве могат да се отнесат: умората и изтощението, депресията, неврозите, тревожността, страховете, комплексите и други. Това не са заболявания на психиката, а по-скоро психични проблеми, които притежават две основни характеристики:
- обективна: затруднява се поведението на човека, намалява се продуктивността и се влошава качеството на работата му, снижава се прецизността на действията му, усложняват се взаимоотношенията му с другите хора.
- субективна: човек с психологически проблеми изпитва душевен дискомфорт, преживява неудовлетвореност от себе си и недоволство от другите, неувереност в силите и действията си, безпокойство за бъдещето.
При по-продължително преживяване на душевен дискомфорт трябва да се потърси помощ от специалист (психолог, психиатър, психотерапевт), който може да ви помогне:
- да се справите с тъжните/тревожните мисли, с чувството за безнадеждност и ниска самооценка;
- да противостоите на трудностите;
- да понесете загубите, които ви поднася съдбата.
Как да се грижите за вашето психично здраве
- Правете неща, които са добри за вашето тяло и ум
- Останете свързани с любимите си хора
- Отбелязвайте как се чувствате
- Бъдете мили със себе си
- Вслушвайте се в тялото си
- Опитайте да се успокоите чрез дишане
- Избягвайте нездравословни начини за справяне със стреса
- Разговаряйте с някого, на когото имате доверие
- Търсете добрата страна на нещата
Профилактиката е от особено значение, тъй като всички ние сме подложени на ежедневен стрес!/РЗИ
Responses